冬は心筋梗塞や脳卒中による死亡者が、一年の中で最も多くなる季節です。

ご存知のように、心筋梗塞や脳卒中などに一番関係しているのが血圧です。

秋は気温の変化が激しく、血管は、この影響をモロに受け易い。

また、夏の期間中、大量に汗をかき、血管が脱水症状でダメージを受けています。

その状態で冬を迎えれば、心筋梗塞、脳卒中のリスクがよりいっそう高まってきます。

ですから、その回避策は、血圧を正常値まで下げ安定させることになります。

また、肥満解消も不可欠といえるかもしれません。

血圧の正常化安定化には、だいたい２～３カ月はかかります。

従って、今の時期から始めるのが、ベストだと言えます。

具体策は・・・

①「本当の血圧」を知る
家庭用血圧器を購入し、毎日、決まった時間（起床後、食事前、夕方など）に測定して、
自分の「本当の血圧」把握した方がよい。
また、喫煙者は、測定した数値に１０～２０（ｍｍＨｇ）足した血圧が、「本当の血圧」です。

②好きなおかずの塩分量を知る
血圧が高めの人は、塩分１日６グラム以下にしなければなりません。
食品に表示してあるナトリウム成分量を約２．５倍したものが、その食品に含まれる塩分量です。
醤油をつけ過ぎないようにし、みそ汁を薄味にすることは重要です。

③カリウムの多い食品を食べる
カリウムを摂取すると、余分なナトリウム（塩分）を排出してくれます。
「ホウレンソウ、トマト、バナナ」などは、カリウムが豊富な食品です。
毎日意識して取るようにしましょう！

以上の予防策を、今日から始めて、心筋梗塞、脳卒中のリスクを減らしましょう！！