「寝る子は育つ」と言われていますが・・・

どのくらいの睡眠時間が適当なのか・・・？

面白い知見がありました。

全国学力テストの結果、一番成績が良かった子供たち（小学６年生、中学３年生）の睡眠時間は、「７時間～８時間未満」だったそうです。

睡眠時間と正答率の相関関係が顕著だったのは中学３年生。
睡眠が「８時間未満」までは大きな差はなかったが、「８時間以上９時間未満」の生徒は「７時間以上８時間未満」の生徒に比べ２～７ポイント点数が低く、「１０時間以上」になると２８～３５ポイントも落ち込んでいます。

小学６年生も「９時間以上」から正答率が低下し、「７時間以上８時間未満」に対し、「１０時間以上」では１～６ポイント悪くなりました。

一方で、睡眠不足も影響するようで、「６時間未満」では「７時間以上８時間未満」の児童より７～１３ポイント低くなりました。

データをまとめた教育委員会では、

睡眠不足だった子供がそれを解消しようと多く眠っても、眠りが浅くなり、リズムも乱れるというケースがみられ、その結果、脳の活性化が妨げられて、成績にも悪影響を及ぼしているのではと分析している。

これらの結果は、一概には言えず、もちろん年齢にもよるでしょうが・・・

ただ皆に言えることは、規則正しい、早寝、早起きは重要なことだと思います。

成長に合わせて、睡眠時間は、少なすぎず、多すぎずの「６時間～７時間」程度は、

脳の活性化においては理想的なのかもしれませんね？？