恥ずかしながら初めて知ったキーワード、「職場高血圧症」

大体、想像はついたけど、皆さんはご存知でしたか？

特に、春先は要注意だそうです。

会社にいるだけで緊張するのに、新しい上司や部下との毎日の仕事、また新しい部署や仕事に異動するなどによりストレスは急上昇し、それに比例して血圧も上昇するのだそうです。

中高年は上の血圧（収縮期血圧）が１０上がると、脳卒中のリスクが４割上昇するといわれるので特に要注意です。

カリウムは利尿作用、カルシウムやマグネシウムは血管の収縮や拡張をスムーズに行う作用があると言われていますので、血圧が高い人はカリウム、カルシウム、マグネシウム、食物繊維、タンパク質を増やしてコレステロールなどを減らすよう心がけることが大切です。

例えば、色の濃い野菜や果物、低脂肪の乳製品、魚、大豆、海藻を積極的に取り、春なら旬のキャベツ、タケノコ、ホウレンソウ、サワラなどが良いそうです。
　
また、平均睡眠時間５時間の人は７時間以上の人と比べると、高血圧になるリスクは２倍というデータもありますから、早めに寝ることも重要なポイントみたいですよ！　　

食事、睡眠に気を付けて、元気にこの春を乗り切りましょうね！

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