真偽は別として、眠りに関して面白い話題を・・・

まず一つ目は、「睡眠を充分にとっている人は、十分な休息が得られるばかりでなく、加齢に伴う体重増加を抑えることが出来る！」

睡眠不足に陥ると、体のカロリー代謝効率が低下するため結果として体重が増加する。
また、強いイビキや夜間覚醒などの睡眠障害も体重に影響を及ぼしているそうです。

次に二つ目は、「一般的に昼寝の習慣がある国では心疾患による死亡率が比較的低い！」

あらゆる生理学的現象が睡眠と関わりをもっていることが判明しており、心疾患死に関わる重要な因子であることからも、睡眠には単純なストレス解消効果をもつ可能性が考えられるということです。
これに関しては、昼寝を推奨する前に、心血管系リスクを軽減させたければ、禁煙、定期的な運動、健康的な血圧、体重、コレステロール値の維持など、すでに効果の裏付けられた習慣にこだわる方がよいのでは・・・という意見もありましたが・・・

皆さんの睡眠時間は、適正ですか？

健康でいるための基本としては、早寝して、充分な睡眠をとって、早起きをする・・・

これが、結論のようですね？

寝る事が良いといっても、寝すぎは・・・多分、ダメですよ！
昼寝は２０分程度が良いみたい・・・それ以上は、その後の仕事に影響があるかも・・・です。

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